Nous le savons tous, la fonction de dirigeant vient avec une pression particulière. Les 18 derniers mois ont causé des bouleversements dans le monde de l’entreprise. Plus que jamais le dirigeant doit gérer son stress pour faire face à de nouvelles problématiques.
Feelife accompagne les dirigeants pour les aider à exceller et s’épanouir dans leur travail. Grâce à nos ateliers et coaching nous vous enseignons des pratiques puissantes et innovantes qui permettent de gérer votre énergie et votre stress.
Cette newsletter vous partage un aperçu des pratiques qui peuvent améliorer votre expérience quotidienne.
1. Respirez pour gérer votre stress
La respiration profonde est l’un des meilleurs moyens de réduire le stress dans le corps.Ces exercices simples et rapides ont déjà amélioré la gestion du stress de nombreux dirigeants.
En effet, lorsque vous respirez profondément, votre cerveau reçoit le message de se calmer et de se détendre. Le cerveau envoie ensuite ce message à votre corps. Ainsi, ça vous aide à vous détendre, car ils font ressentir à votre corps ce qu’il ressent lorsque vous êtes déjà détendu.
La respiration profonde permet notamment d’augmenter l’oxygène dans le sang, de diminuer le stress et l’anxiété, d’aider à gérer ses émotions, d’améliorer le sommeil, la digestion et de renforcer le système immunitaire. Rien que ça !
2. Soufflez les bougies et retrouvez votre calme
Position : asseyez-vous sur le sol ou sur une chaise. Détendez vos épaules et alignez votre nez avec votre nombril. Fermez les yeux.
Déroulé :
Inspirez par les narines.
Soufflez par la bouche comme si vous vouliez éteindre 50 bougies.
Répétez 3 fois.
Précaution : arrêtez si vous sentez un essoufflement ou point de côté, reprenez quand ça passe.
La respiration “soufflez les bougies” augmente la relaxation et la concentration. Elle permet de vider le corps de l’air vicié pour laisser entrer un nouveau souffle.
3. Marchez pieds nus pour combattre le stress
Qui aurait pensé que marcher pieds nus est bénéfique pour la santé ?
Que vous vous mettiez pieds nus sur une pelouse, de la terre ou une plage, marcher pied nus (le earthing) permettrait de combattre le stress et de mieux dormir.
“J’ai compris que sans le contact avec la terre, le corps recevait sans cesse l’influence des champs électromagnétiques et de l’électricité statique environnants. Alors que quand il est mis à la terre, il n’a pas de charge. Cela rétablit l’état électrique naturel de notre corps. »
Pour en savoir plus, découvrez le livre de Clinton Ober “Connectez-vous à la Terre” qui partage ses découvertes de reconnection à la terre.
4. Une citation inspirante
« Dès que tu avances sur le chemin, le chemin apparaît. »
Rûmi, poète perse du XIIIè
Cette citation nous rappelle le sens de l’action. Pour le leader, cela invite à accueillir le nouveau, créer et innover.
5. L’actu feelife
Les nouveautés
Le mois de juin et la semaine de la QVT nous ont permis de retrouver le chemin du présentiel. Un vrai bonheur de partager les ateliers dans le même espace physique ! Avec les ateliers feelife, les leaders et leur équipe vivent une expérience de bascule d’un état de stress et/ou de surcharge vers un état calme et énergique à la fois.
Les clients partagent
Valérie a su adresser, dans un format d’une heure, plusieurs types d’exercices concrets et utiles adaptés à notre contexte. Les bienfaits sont palpables en séance et pourront être reproduits en toute autonomie. Elle a éclairé les mécanismes en jeu et donné de bons outils pratiques. Atelier très pragmatique. Je recommande !
C’était pour moi une découverte. Je n’avais jamais participé à des exercices comme la respiration comment me détendre après de grosse journée de travail et permettre à tout mon esprit et mon corps de se relâcher et surtout avec la respiration, j’ai pu apprendre à ne pas céder aux moments de panique, à trouver des alternatives pour me calmer, c’était une super expérience.
Marion Nedjar, Consultante, ESCAL Consulting
Valérie m’a reconnectée à moi même en me faisant retrouver ce que j’ai toujours aimé faire depuis petite et que je ne faisais plus…Valérie s’est toujours rendu disponible avec une écoute bienveillante pour m’aider à gérer de grands stress professionnels de chef d’entreprise covidée…Valérie m’a sauvé ma life !
Cécile Schall, CEO fondatrice de FOTOFEVER
Et vous, que faites-vous pour avoir un nouveau souffle ?
Contactez-nous pour réserver vos ateliers et apportez du soutien à vos équipes avec des pratiques impactantes et faciles à réutiliser dans votre quotidien.
N’hésitez pas à partager cette newsletter.
Marchez pieds nus et respirez !
A bientôt,
Valérie
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